Лучший способ избавиться от весенней депрессии — влюбиться. Так считают 53% посетителей сайта агентства «Тюменская линия», принявших участие в опросе «Как перебороть весеннюю депрессию?».

Прогнать тоску также можно с помощью занятий спортом — в этом уверены 21% участников опроса на сайте ИА «Тюменская линия», 17% не против уйти от депрессии в отпуск, а 10% опрошенных подтвердили, что от весенней хандры помогут избавиться витамины.

Специалисты отмечают, что женщины сильнее, чем мужчины, подвержены весенней депрессии. Это объясняется тем, что весной бушующие в женской крови гормоны обостряют все эмоции. Из-за этого резкие перемены настроения, повышенная нервозность, постоянное желание выяснять отношения.

Диетологи рекомендуют налегать на продукты, содержащие йод (цветную и морскую капусту, морскую рыбу), углеводы (крупы, картофель, сладкое и мучное) и белок. Поможет совладать с хандрой киви, а еще любые темно-зеленые овощи. Клад с нужными бледным горожанам витаминами «зарыт» в орехах, шиповнике, сухофруктах, клюкве, гранатах и квашеной капусте.

Кроме того, одна из главных причин весенней апатии — недостаток света. Солнце — лучший антидепрессант. В медицине одним из самых современных и действенных методов лечения сезонных депрессий считается светотерапия (она же фототерапия). Сеансы проводят амбулаторно: пациент ежедневно от 30 минут до часа принимает «световые ванны».

Преодолеть хандру также помогут пищевые добавки. От хронической усталости и стрессов спасут женьшень, экстракт элеутерококка или гуараны. Последний содержится в некоторых сортах шоколадных батончиков и энергетических напитках.

Водные процедуры не менее полезны и успокоительны: испокон веков русские богачи ездили лечить нервы «на воды». Релаксация в ванне с гидромассажем и подсветкой от депрессии не лечит, но все равно весьма полезна. Контрастный душ по утрам тонизирует и ускоряет обмен веществ.

Радуйтесь мелочам, ведь это тоже важно. Делайте то, что любите, думайте о хорошем, не общайтесь с теми, кто неприятен. Ходите в гости, театр, кино. Не упускайте возможности подвигаться, заняться спортом. А самый простой и действенный способ — влюбиться. Не заметите, как на реплики коллег будете отвечать: «Разве на улице хмуро? А, по-моему, солнце светит!».

источник: агентство новостей "Тюменская линия"