Для красивых волос важнее всего хорошее питание. В прямом смысле слова. Состояние волос напрямую зависит от того, что мы едим. Включив в свой рацион определенные продукты, можно о многих проблемах забыть. Итак:

ПРОБЛЕМА: сухие ломкие волосы

РЕШЕНИЕ. Часто волосы пересыхают и секутся из-за нехватки незаменимых жирных кислот. Чтобы волосы светились здоровьем, включите в свой рацион продукты, содержащие эти кислоты: жирную рыбу (тунец, сардины, макрель, семгу, сельдь), злаковые, орехи, оливки, авокадо, растительное масло. Постарайтесь есть рыбные блюда хотя бы четыре раза в неделю и ежедневно добавляйте небольшое количество тыквенных и льняных семечек в свой завтрак. Кроме того, такие волосы нуждаются в достаточном количестве влаги, поэтому не забывайте в день выпивать шесть-восемь стаканов воды.

ПРОБЛЕМА: жирные волосы

РЕШЕНИЕ. Если волосы сальные, значит, скорее всего, нарушен жировой обмен в коже. Это может объясняться недостатком витаминов группы В. Их можно получить из орехов, злаковых, молочных продуктов, яиц, зародышей пшеницы, бобовых, зелени и салата. Много витамина В содержат пивные дрожжи.

ПРОБЛЕМА: тусклый цвет

РЕШЕНИЕ. Тусклые невзрачные волосы могут быть следствием недостатка цинка, который в большом количестве содержится в устрицах. Кроме того, будут полезны мясо, домашняя птица, морепродукты, овсяные хлопья, бобовые, яйца и молоко, а также черный хлеб и семена подсолнечника. Не менее важно употреблять продукты, содержащие тирозин. Эта аминокислота необходима для выработки пигментов, придающих цвет волосам и коже. Тирозин в достаточном количестве содержится в миндальных орехах, авокадо, бананах, молочных продуктах, кунжутных и тыквенных зернах.

ПРОБЛЕМА: седина

РЕШЕНИЕ. Необходимы продукты, богатые тирозином и медью (содержатся в бобовых, печени, моллюсках, кешью, грецких и бразильских орехах), железом и витамином В. Продукты, богатые антиоксидантами (фрукты, овощи, чай), также позволяют волосам дольше сохранить цвет.

ПРОБЛЕМА: выпадение волос

РЕШЕНИЕ. Истончение и выпадение волос может свидетельствовать о недостатке железа в организме. Так что в вашем рационе обязательно должны присутствовать печень, красное мясо, яйца, бобовые, цельные злаковые, абрикосы и морковь. Так как волос большей частью состоит из протеина, придерживайтесь белковой диеты: мясо, курица, рыба, яйца, сухофрукты, орехи и зерна. Эти продукты укрепляют волосяные фолликулы и предотвращают выпадение волос. Некоторые факты свидетельствуют о том, что соевый протеин стимулирует рост волос, поэтому можно включить в рацион соевое молоко, сыр тофу, соевые бобы. Витамин Е также предотвращает выпадение волос. Он содержится в растительном и сливочном масле, яйцах и злаковых. Иногда выпадение волос может быть следствием дисфункции щитовидной железы, поэтому включайте в рацион продукты, богатые йодом, – морепродукты, водоросли, морскую капусту. Но помните: если приняты все меры, время идет, а проблема не исчезает, значит, пора идти к доктору.

СМОТРИ В ОБА!

* Интенсивное выпадение волос связано с нарушениями в работе щитовидной железы.

* Если волосы стали слишком ломкими – обратите внимание на работу вашего кишечника.

* Появилась перхоть? Следует ограничить потребление соли, сахара, кофе, молочных продуктов.

* Вы внезапно поседели? Проверьте у врача сердце и поджелудочную железу, а также сходите к эндокринологу, нет ли у вас гормональной дисфункции? Раннему поседению способствуют также повышенное потребление соли, слишком кислая пища, стрессовые реакции, переутомление.

* Появляющиеся залысины на висках у женщин по мужскому типу означают, что что-то неблагополучно с женскими половыми гормонами.

* Слишком сильное облысение может быть первым признаком подагры или ревматизма.

* Если волосы раньше были светлыми и вдруг начали слишком быстро темнеть, то следует обратить внимание на печень и желчный пузырь.

источник: http://www.rodgaz.ru